blz galera...gostaria que vcs deixassem nos comentarios algum assunto em especial, que seja emagrecimento, gaho de massa muscular, suplementos, vendas, o que for..e logo logo escreverei um post especial para cada duvida, englobando varios aspectos de uma maneira didatica que todos possam entender
abraços!
quinta-feira, 21 de julho de 2011
sábado, 9 de julho de 2011
Vit C em pó 227g da NowFoods (Importado)
e ai galera..comprei 2 potes desses devido a uma dieta que eu estava fazendo mas em 5 meses ainda to na metade do primeiro..entao estou vendendo o segundo, ainda lacrado por apenas R$ 45,00 + frete
levando em consideração que a dose diaria é de 1g, entao um pote desses duraria 227 dias..(aproximadamente 8 meses) e o preço dos tabletes efervecentes de vit C nao é nada em conta, então fica a dica ai..quem quiser é só comentar
abraços
Estou vendendo suplementos
então gente..só pra deixar claro, eu tambem estou vendando creatina universal 200g, lacrada, original, direto dos estados unidos..por apenas R$ 50,00 + frete
e caso vcs precisem de algum outro suplemento, podem falar cmg, eu consigo por um bom preço
exemplo:
whey gold standart, da ON (943G) consigo fazer por R$ 120,00 + frete
qualqer coisa é só falarem cmg via comentario
abraço e bons treinos
e caso vcs precisem de algum outro suplemento, podem falar cmg, eu consigo por um bom preço
exemplo:
whey gold standart, da ON (943G) consigo fazer por R$ 120,00 + frete
qualqer coisa é só falarem cmg via comentario
abraço e bons treinos
creatina parte I
Neste primeiro post irei apresentar rapidamenta para vcs a creatina, que será discutida mais a fundo em outros posts
O que é creatina?
Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células.
Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células.
Para que serve a creatina?
Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica.
Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica.
Dose recomendada de creatina:
Em geral, nos três primeiros dia, usa-se uma dose elevada para a sobrecarga (20-30g), passando para a fase de manutenção (até 8 semanas) com 2g por dia.
Em geral, nos três primeiros dia, usa-se uma dose elevada para a sobrecarga (20-30g), passando para a fase de manutenção (até 8 semanas) com 2g por dia.
Contra-indicação:
Por seu efeito osmótico, muitos atletas reclamam da retenção hídrica. Até o momento não há comprovação, mas especula-se que seu uso possa gerar problemas hepáticos, renais e cãibras.
Por seu efeito osmótico, muitos atletas reclamam da retenção hídrica. Até o momento não há comprovação, mas especula-se que seu uso possa gerar problemas hepáticos, renais e cãibras.
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